回春抗老：彭溫雅的中醫養生術 ↘精選↘－

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作者：彭溫雅
出版社：臺灣商務
出版日：1030301
ISBN：9789570529128
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

你聽過太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正確的？

網路上流傳的中藥秘方，是否可信？

中醫的養生方法與湯藥，每個人都適用嗎？

本書告訴你，如何根據每個人的不同體質，用「對」的方法養生、瘦身！

你知道中醫好，但好在哪裡？你知道夢境也能判斷健康嗎？中醫所謂的「腎虧」指的不是腎？誰能進補，誰不能補，如何進補？

知名中醫師彭溫雅，在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點，針對國人最常見的五大養生回春問題：

窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用，結合中醫回春養生觀點，和西醫的科學與實證經驗，助您青春永駐，健康精神好，抗老回春！

現代人營養雖好，但到三十五歲以上開始初老，身體機能開始衰退，開始髮蒼蒼而齒動搖，更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食，以其空氣、水源、環境中的污染，身體或多或少受到傷害，而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。

網路與坊間流傳許多養生的偏方，雖不是不正確，但也可能失之不夠全面。

當體內新陳代謝率變慢，很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線，中年後才大幅走樣，且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下，加速新陳代謝，讓老祖宗的回春養生智慧，成為生活習慣的一部份。

作者簡介

譯者介紹

自序

壹窈窕保健篇

破解減重迷思

中醫的瘦身觀

大吃大喝之後如何減重

提高新陳代謝，泡湯最優

破解便祕偏方

小腹肥胖

下半身肥胖

貳補中益氣篇

中醫看女性生理期

以中西醫觀點看經期保養

生理期保養：四物湯、中將湯與生化湯

更年期後的抗老回春

更年期的中醫食療

中醫看「腎虧」

十大補腎食物

養肝護肝，中醫釋疑

參睡眠失調篇

失眠對身體的影響

夢境也能判斷健康？

熬夜傷肝，如何提神才有效

紓解壓力的中醫療法

肆美容滋補篇

中醫看臉頰

中醫看唇色

眼眉跳，不是跳財

看鼻相便知健康

美胸保養，把握黃金時期

保養皮膚，玻尿酸不可少

秋冬換季，適用哪些醫美療程？

孕婦要注意的中藥材

產後瘦身，把握黃金時期

伍中西醫互用篇

中醫是如何看病的

中醫釋疑，認識高貴中藥材

免疫力下降，如何改善

全家人都適合的補湯：四神湯、四君子湯

腸胃疾病與內臟保養

按摩治百病

藥物與食物如何搭配

自序／導讀

各界推薦／推薦序

內容試閱

小腹肥胖
有減重經驗的人，都可能聽說過：小腹是最難瘦的。以至於有人會因此懷疑，小腹是不是根本就瘦不下來？一旦脂肪累積在小腹，是不是就會永久定居，再也不願意離開？

其實並不是這樣，腹部的脂肪是會流動的，但前提是你必須要運動，唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪，就算你吃得再少，如果不運動，恐怕得永遠和小腹共存了。不過，造成小腹的原因有很多種，除了脂肪堆積之外，也可能是因為骨盆前傾而造成，如果是這種類型，可能就得尋求其他的解決方式。

腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因？
(1)姿勢不良、骨盆前傾：如果長時間姿勢不正確，就容易導致小腹凸出，不論是站姿或坐姿都一樣，如果長時間駝背，就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾，如果是經常需要穿高跟鞋，或是沒有運動習慣的中年婦女，會比較容易有這個問題，我們的身體是會不斷變化的，為了要維持平衡，骨盆就會自己向前傾，進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾，其實都是可以矯正改善的，所以不用太過消極。
(2)產後：剛生產完的婦女，非常容易有小腹凸出的問題，第一是因為懷孕期間吃的比較多，導致累積了較多的脂肪，再者是因為肚子因懷孕而被撐大，導致生產完會有肚皮鬆弛的問題，但可以不用太擔心，只要慢慢地讓自己瘦下來，尋求健康的瘦身方法，一定可以回到生產前的狀態，像是哺乳其實也會幫助瘦身。
(3)脂肪堆積：這應該是小腹凸出最主要的原因，肥胖現在已經是文明病之一，十個人當中大概就會有四個人有過重的問題，而小腹是身體最容易胖的部位，卻也是最難瘦的部位，不過並不是瘦不下來，前面也提到腹部的脂肪是會流動的，只要選擇正確的減重方式，搭配良好的運動習慣，有朝一日絕對可以消去鮪魚肚的。
何謂「骨盆前傾」產生的小腹凸出？
就如同前面所提到，經常穿高跟鞋，以及缺乏運動的中年婦女，比較容易會有骨盆前傾的問題。穿高跟鞋的時候，因為腳跟會被提高，這時為了保持身體的平衡，骨盆就會向前傾。而缺乏運動的中年婦女，因為本來就很容易累積脂肪在腹部及臀部，如果又缺乏運動，會漸漸地導致身體失去平衡，這時為了保持身體的平衡，骨盆就會向前傾。
那麼要如何驗證自己是否有骨盆前傾的問題呢？方法其實很簡單，只要找一面平整的牆壁，接著將背部及臀部緊貼於牆上，然後握緊拳頭，放入牆壁和腰的空隙中，如果牆壁跟腰之間還有空隙，就表示你有骨盆前傾的問題。

針對腹部鬆弛型的小腹肥胖有什麼方法可以搶救？
因為腹部鬆弛而導致的小腹肥胖，一般來說剛生產完的婦女會比較容易有這個問題，因為懷孕時肚子被撐大，孩子出生後，肚皮沒辦法立刻恢復原狀，進而變得鬆弛，經常有媽媽為了這個問題感到困擾，現在就要告訴大家一個改善腹部鬆弛的好方法——刮痧。
我們人體有無數條經脈、經絡，而腹部更是人體經絡循行的主要部位，如果沒有運動的習慣，腹部的經絡就容易阻塞不通，這時最好的疏通方法，就是刮痧，只要學會刮痧，並且經常實行，消除腹部的贅肉絕對不是夢想，不過運動還是很重要的。
除了刮痧之外，有一些能夠幫助瘦小腹的穴道，例如天樞穴（肚臍旁二寸）、水分穴（肚臍上一寸）、關元穴（肚臍下三寸）、中脘穴（肚臍上四寸）等，只要經常按壓，就能幫助消除堆積在小腹的脂肪。
小腹凸出的部位在哪裡？有等級之分嗎？
小腹凸出的部位通常指肚臍周圍，但有些人的凸出範圍甚至會到腰部及上腹部。如果小腹的厚度超過四公分，通常是因為脂肪過多，也就是肥胖導致；若是不到四公分，就可能是因為宿便或是內臟脂肪過量；而若是小腹缺乏彈性，通常就是因為小腹鬆弛。
如...

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